Willkommen bei Gesundheits-Tipps.ch! In unserem hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, gesunde Snacks für zwischendurch zu finden. Doch keine Sorge, wir haben köstliche und nahrhafte Ideen für Sie zusammengestellt, die sich perfekt für unterwegs eignen.
Die Top 3 Tipps für gesunde Snacks
1. Nussmischung und Trockenobst
Eine Nussmischung ist der perfekte gesunde Snack für zwischendurch. Sie ist nicht nur lecker, sondern auch reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Trockenobst, wie Apfelchips oder getrocknete Beeren, ergänzt die Nussmischung ideal und bietet eine süße Note. Sie können Trockenobst kaufen und mit Ihren Lieblingsnüssen mischen, um eine individuelle Mischung zu kreieren.
2. Müsliriegel ohne Zucker
Müsliriegel sind praktisch und einfach mitzunehmen, aber viele im Handel erhältliche Riegel enthalten viel Zucker. Deshalb empfehlen wir, Müsliriegel ohne Zucker zu wählen oder selbst zu machen. Diese gesunden Snacks bieten Energie und halten Sie lange satt, ohne unnötigen Zuckerzusatz. Für eine proteinreiche Variante können Sie auch proteinreiche Snacks wie Energieriegel probieren.
3. Vegane und glutenfreie Snacks
Für diejenigen, die auf tierische Produkte oder Gluten verzichten, gibt es zahlreiche gesunde Snacks zur Auswahl. Vegane Snacks wie Hummus mit Gemüsesticks oder glutenfreie Snacks wie Reiscrackers sind hervorragende Optionen. Diese Snacks sind nicht nur gesund, sondern auch schmackhaft und vielseitig.
Top 10 gesunde Snacks
1. Nussmischungen
Nüsse sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe. Eine Handvoll Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashewnüsse kann den Hunger stillen und liefert wichtige Nährstoffe.
2. Apfelchips
Apfelchips sind eine süße und knusprige Alternative zu herkömmlichen Chips. Sie sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und lassen sich leicht selbst herstellen.
3. Müsliriegel ohne Zucker
Müsliriegel sind praktisch und sättigend, besonders wenn sie ohne Zuckerzusatz auskommen. Sie bieten Energie für unterwegs und sind eine gute Option für einen schnellen Snack.
4. Gemüse-Sticks mit Hummus
Frische Gemüse-Sticks aus Karotten, Sellerie oder Paprika kombiniert mit Hummus sind eine knackige und gesunde Snack-Option, die reich an Vitaminen und Proteinen ist.
5. Joghurt mit Beeren
Naturjoghurt kombiniert mit frischen Beeren ist ein erfrischender und proteinreicher Snack, der gleichzeitig Antioxidantien liefert.
6. Energieriegel
Selbstgemachte Energieriegel aus Haferflocken, Nüssen und Trockenfrüchten sind ein kraftvoller Snack, der den Energielevel aufrechterhält. Ein gutes Rezept für Energieriegel findest du unter: https://www.backenmachtgluecklich.de/rezepte/energieriegel-selbermachen.html
7. Studentenfutter
Diese Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten bietet eine ausgewogene Kombination von gesunden Fetten, Proteinen und natürlichen Zuckern, die schnell Energie liefern.
8. Proteinshake
Ein Proteinshake ist besonders nach dem Training ein idealer Snack. Er unterstützt den Muskelaufbau und hilft, den Hunger zu stillen. Wenn Du erfahren möchtest, welches das beste Whey Protein ist, dann lese diesen Artikel.
9. Reiswaffeln mit Avocado
Reiswaffeln belegt mit Avocado sind leicht, lecker und reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen. Sie sind ideal für einen schnellen und nahrhaften Snack.
10. Trockenobst
Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Feigen oder Datteln sind süße Snacks, die gleichzeitig Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe liefern.
Darauf können Sie beim Snacken achten:
Wenn Sie die Snack-Lust packt, trinken Sie zunächst ein großes Glas Wasser. Häufig verwechseln wir Hunger mit Durst oder greifen aus Langeweile oder Stress zu den Kleinigkeiten für zwischendurch. Leichte Saftschorlen mit Kohlensäure oder Sprudelwasser sättigen besonders gut. Haben Sie während des Snackens immer ein Glas parat!
Sich bestimmte Lebensmittel grundsätzlich zu verbieten, macht die Lust auf sie unter Umständen noch größer und das schlechte Gewissen ist garantiert, wenn Sie doch zugreifen. Gönnen Sie sich daher ruhig einmal etwas – aber in Maßen.
Bei ungesünderen Knabbereien wie Chips oder Gummibärchen nehmen Sie sich am besten eine kleine Portion, geben sie in eine kleine Schüssel und legen den Rest der Packung zurück in den Schrank oder die Schublade. So kommen Sie nicht so sehr in die Versuchung, die Tüte komplett leer zu futtern. Mehr Rezepte für leckeres Fingerfood findest du in diesem Artikel.
